Ha nem akarsz gyenge maradni, vedd fel a kapcsolatot a Kiss Life Gym vezető személyi edzőjével, és kezdj bele az egészséges életmódba!
Hivatkozz a blogra, és díjmentesen felméri állapotodat, hogy tudd honnan indulsz. Regisztráció nélkül, egyeztess időpontot az info@kisslifegym.hu mail címen.
Fáradékony vagy, netán rosszul alszol éjszakánként? Izomgörcsök gyötörnek? Ez csak néhány a magnéziumhiány tünetei közül. Így ismerd fel, és kezeld a hiányállapotot! 
Ezért fontos a megfelelő magnéziumszint biztosítása
A magnézium szervezetünk egyik legelemibb ásványi anyaga. Legtetemesebb mennyiségben a szívben és az izmokban található. Az optimális magnéziumszint biztosítja az energia létrehozását a szervezet számára.
Ami ezt a számot befolyásolja,
hogy fizikai munkás-e az illető, milyen életmódot él,
és hogy milyen környezeti hatások érik.
Magnéziumhiány esetén
Krónikus fáradtság és alvászavarok léphetnek fel, hangulatingadozás, migrénes fejfájás, szorongás, izomgörcsök, koncentrációs zavar, elhízás, de akár még csontritkulás is.
Így előzd meg a hiányállapotot
Kerüld az édességeket, a koffeintartalmú- és szénsavas üdítőket, az alkoholt – mind elvonják a magnéziumot a szervezetből.
Legjobb magnéziumforrások
Teljes kiőrlésű élelmiszerek, zöld leveles- és hüvelyes zöldségek, diófélék, gabonafélék, banán, és a fűszernövények.
Hogyha nem akarsz melléfogni, a Kiss Life Gym vezető személyi edzője hasznos táplálkozási tanácsokkal lát el díjmentesen, ha a blogra hivatkozol! A konzultáció regisztráció nélküli, mindössze egy időpontot kell egyeztetned vele az info@kisslifegym.hu címen.
Az aktív testmozgás hatására a szervezet endorfint termel – ami rendszeres sport mellett úgy hat az emberre, mint a drog. Miért jó akkor mégis, ha heti több alkalommal kiteszem magam ennek?
Mi is az az endorfin?
Egyfajta boldogsághormon, ami a mozgás intenzitásától függően edzés után még órák múlva is hatással van a szervezetre.
Erő- és állóképesség fejlesztő gyakorlatok és aerob mozgás szolgál a boldogsághormon termelés katalizátoraként. Ezért ajánlják például a depresszió kezelésére a rendszeres testmozgást, hiszen
Az endorfin kitolja az ingerküszöböt – így nagyobb erőbedobással dolgoztathatjuk meg izmainkat az edzés alatt. És stressz levezetésére is kiváló, hiszen a boldogsághormon fokozatosan feloldja az agyban az elfojtott dühöt és agressziót. 
Küldj egy mailt az info@edzocentrum.hu címre. Az Edző Centrum szakképzett csapatának köszönhetem én is, hogy kezdek megelégedni azzal, amit a tükörben látok.
Ha a blogra hivatkozol az e-mailben, akkor díjmentesen felmérik az állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal is ellátnak!
Ha szeretnél fejlődni, de nem tapasztalod a kellő mértékű változást, vegyél igénybe szakképzett segítséget, nehogy elveszítsd motivációdat. A Kiss Life Gym személyi edzői érdemi segítséget nyújtanak, állapotodat pedig díjmentesen felmérik, hogyha a blogra hivatkozol.
A regisztráció mentes állapotfelméréssel- és a személyi edzéssel kapcsolatos időpontegyeztetésért bátran írj mailt az info@kisslifegym.hu címre! :)
Intenzitástól függetlenül, edzés után pótolni kell a tápanyagokat, amiket a szervezet a mozgás során felhasznált. Nézzük, mihez érdemes nyúlni, hogy újratöltsük a raktárakat, és megtámogassuk az izmok regenerációját! 
Közvetlenül edzés után érdemes bedobnod egy szőlőcukrot, hiszen a szervezetnek szüksége van gyors szénhidrátpótlásra, amihez ez a kis csoda kiváló – hiszen nagyjából 20 perc alatt felszívódik.
Ám a szőlőcukor csak tűzoltásnak jó.
Fehérjében, vitaminokban, ásványi- és tápanyagokban dús ételt fogyasszunk. Például, csirkét egy kis balzsamecettel nyakon öntött salátával, vagy sült lazacot bulgurral. 
Esetleges krónikus betegségek esetén érdemes étrendet követni. A Kiss Life Gym szakképzett személyi edzői díjmentes táplálkozási tanácsokkal látnak el, ha a blogra hivatkozol. A segítség teljesen regisztrációmentes, mindössze egy e-mailes időpont egyeztetésre van szükség hozzá az info@kisslifegym.hu címen.
Ne feledd,
a megfelelő táplálkozás nagyban hozzájárul az edzés eredményességéhez!
Hogy változást idézz elő, ahhoz ki kell billenj a komfortzónádból! Ha ma mindent ugyanúgy csinálsz, mint tegnap, akkor ugyanolyan lesz a holnap is! A külső változás belsőleg is teljesen más emberré tesz!
Érzel magadban elég erőt ahhoz, hogy holnap egy boldogabb emberként tekints magadra a tükörben? Hogy megtudd hol tartasz jelenleg, az Edző Centrum trénerei szakértő hozzáállással díjmentesen felmérik állapotodat, ha a blogra hivatkozol - mellé pedig táplálkozási tanácsokkal is ellátnak. Nincs más teendőd, mint regisztráció nélkül, az info@edzocentrum.hu e-mailen egyeztetsz egy időpontot velük.
Aktív testmozgás közben a szervezet energiát- és folyadékot veszít. Hogy edzés közben ne merüljünk ki idő előtt – és ne legyünk rosszul sem, gondoskodnunk kell az utánpótlásról, hogy ne lépjen fel hiányállapot. Ezt a következő képpen tudjuk elérni:
Intenzív edzés alatt megemelkedhet a vércukorszint, amit gyorsan felszívódó szénhidráttal vissza lehet billenteni a normál értékre - például egy szőlőcukorral, ami körülbelül 20 perc alatt kifejti a hatását. De amiből igazán energiát kell merítenie a szervezetnek, az a lassú felszívódású szénhidrát mennyiség, amit az edzés előtti étkezésnél fogyasztottunk el.
A gyakorlatok közti pihenőidőkben a folyadékpótlás az elsődleges feladat, amire törekednünk kell. Gondolj csak a kardio- vagy az intervall edzésekre, muszáj meginnod néhány kortyot bizonyos időközönként, hogy ne kezdj szédülni. 
Szeretnéd tudni hol tartasz a fejlődésben?
Mit szólnál egy díjmentes állapotfelméréshez, ami abszolút regisztráció- és kötelezettségmentes? Nem kell mást tenned, mint a blogra hivatkozva időpontot egyeztetni az info@edzocentrum.hu mail címen. Körülbelül 20-30 percet vesz igénybe, az Edző Centrum szakképzett trénerei által - akik a felmérést követően táplálkozási tanácsokkal is ellátnak.
Ahhoz hogy legyen elég energiád az izommunkához, be kell vinned bizonyos mennyiségű kalóriát a szervezetedbe - azonban nem mindegy mikor teszed. Ugyan minden emberi gyomor emésztési ideje más és más, azért akad némi mankó.
Hogyha nem maradt elég időnk, hogy edzés előtt együnk és még gyomrunk meg is tudja emészteni, lassú felszívódású szénhidrátokkal tudjuk megtámogatni szervezetünk energiaellátását.
Ennél fogva, elsősorban zöldségeket fogyasszunk, vagy mondjuk bulgurt, kukszkusz, basmat rizst, esetleg zabpelyhet. És mellé fehérjeként például egy kisadag natúr csirkemellet. Amiket pedig mindenképp kerüljünk edzés előtt, azok a zsíros ételek. A zsírok lebontásához ugyanis több időre van szüksége a szervezetünknek, akár 6-8 órán át is eltarthat a folyamat. 
Tehát, alacsony zsírtartalmú, lassú felszívódású szénhidrátban dús ételt fogyasszunk edzés előtt, lehetőség szerint másfél, de minimum 1 órával. A példában azért ajánlunk a köret mellé a natúr csirkemellet, mert a fűszerek is befolyásolják az emésztési folyamatok idejét - lebomlásuk sokkal lassabb. Ugyanakkor a pácolatlan húsokat is csak kisebb mennyiségben vegyük magunkhoz, mert nagy mennyiségben megterhelheti a gyomrot.
És persze ne feledkezzünk meg a folyamatos folyadékpótlásról sem! Hiszen a testedzés közben a szervezet vizet veszít – és nyilván te sem akarsz összeesni a dehidratáltságtól, igaz? Negyed óránként 2-3 deci vízzel utántölthető a kiizzadt folyadékmennyiséget.
Hogyha a blogra hivatkozol, az Edző Centrum vezető edzője hasznos táplálkozási tanácsokkal lát el, díj- és regisztrációmentesen. Csupán egy időpontot egyeztetés szükséges vele az info@edzocentrum.hu e-mail címen.
