Túlsúlyosként az élet nem könnyű. Kiskorban nyíltan csúfolnak, felnőttként pedig összesúgnak a hátad mögött. Ez ellen azonban csak te tudsz tenni! Mathilde Broberg is megelégelte, hogy hátrányokat szenved kövérsége miatt – a 21 éves lány ma már fitness modell!
Mathilde 18 évesen 126 kilót nyomott. Sokat piszkálták társai, változásra végül mégis az sarkallta, hogy nem akarták felengedni a vidámparkban a hullámvasútra, ezért elhatározta, hogy életmódot vált!
Meglehetősen nehéz dolga volt, hiszen legalább 3500 kalóriát tömött mindennap magába. Kitalált egy trükköt: teáskanállal étkezett – így hamarabb érezte telinek a gyomrát, és tenyérnyi adagokat vett magához, mellette pedig minden cukros ételt-italt kiiktatott az étrendjéből.
(fotó: Daily Star)
Ma már remekül érzi magát a bőrében és fitness modellként tevékenykedik.
Csajszi, neked is csípő tájékra szaladnek felőször a kilók? A mellek után a csípőforma az, ami vonza a férfi szemeket. A következő néhány gyakorlat segít, hogy magadra vond a tekinteteket a hasvillantós felsődben és a bikinidben! Guggolások
Kitörés
Továbbra is törekedj a 30-as ismétlésre. Figyelj rá, hogy a hátad végig egyenes maradjon, és a térted érjen le a földre!
Talaj gyakorlatok
Már 1 hét után eredményt tapasztalhatsz, ha mindennap elvégzed ezeket a gyakorlatsorokat.
„Nem kezdek ma bele a kardioba, mert kevés időm jutna rá…” – Ezt felejtsd el! Hogyha tisztában vagy például a futópad helyes használatával, akár 20 perc alatt is egy nagyon hatékony edzést tudhatsz a hátad mögött! Te is így futsz a padon?
Neked is süllyed és emelkedik a fejed a futópadon, miközben szeled rajta a kilométereket? Ha igen, akkor a gyakorlatvégzésed nem túl preventív!
Ugyanis, a fejed ilyen mértékű mozgása azt jelzi, hogy pattogsz a padon – az pedig igencsak megterheli az ízületeket és a gerincedet!
Te hogy méred a futásod értékét?
Amennyiben állóképességet szeretnél fejleszteni, hosszú távokat fuss, egyenletesen. Viszont, ha a pocakod szeretnéd ledolgozni, akkor a kulcs az intenzitáson van!
Csökkentsd az időtartam hosszát 15-20 percesre, és adj az érzésnek: fuss, mintha kergetnének! A hatékonyság érdekében érdemes váltogatni a futópad meredekségét és játszani a sebességével is.
Produktívabban szeretnél zsírt égetni?
Tudok egy helyet, ahol modern kardio géppark van!
Szabadulj meg a súlyfeleslegedtől a KissLife Fitness & Gymben!
Jól felszerelt és hangulatos edzőterem, professzionális segítséggel - az eredmény garantált!
Nem olyan könnyű változatosan étkezni, mikor az ember odafigyel arra, hogy egészségesen táplálkozzon. Mutatunk nektek 3 olyan köretet, amikkel kicsit színesebbé tudjátok tenni a menüt!
Amaránt
Magas fehérjetartalma mellett rostban-, ásványi anyagokban is gazdag, és aminosav forrásként sem utolsó! Emellett pedig B2- és B6 vitamint, vasat, foszfort, cinket, kalciumot, és káliumot is tartalmaz.
Lisztérzékenyek is fogyaszthatják, és a csontritkulást is megelőzhetjük vele!
Quinoa
A gabonafélék közül ez az egyik, amiben a legtöbb ásványi anyag leledzik! Fehérjedús, tele van rostokkal, ráadásul foszfort, B- és E-vitamint, vasat és kalciumot viszünk be vele szervezetünkbe.
Glutén mentes, és cukorbetegek is bátran ehetik!
Köles
Kiemelet rosttartalmú, magnézium, E- és B-vitaminokat tartalmaz, és fehérjeforrásként sem utolsó!
Laktóz-, liszt- és glutén mentes, és immunerősítő hatással is bír.
Neked is problémát okoz, hogy ha egyszerre több gyümölcsöt veszel, hiába teszed hűtőbe az alma bepuhul, a banán megbarnul, az eper megpenészedik, stb. Mutatunk néhány trükköt, amitől hosszabb ideig friss marad a gyümölcs!
Egy átlag aktivitású ember szervezetének is szüksége van rá, hogy mindennap friss gyümölcsöket- és zöldségeket fogyasszon. Egy rendszeresen sportoló ember számára pedig méginkább.
Viszont, sokkal kevesebb gyümölcsöt eszel, ha minidg el kell menned érte a boltba, igaz? Ezekkel a módszerekkel meg leszel elégedve, hiszen mindig lesz otthon friss gyümölcs anélkül, hogy naponta lemennél a zöldségeshez munícióért!
Saláta
Neked is hamar összeesik a hűtőben, ugye? Fedd le papírtörlővel, hogy felszívja a nedvességet – így nem fog megfonnyadni levétől a saláta még néhány nap múlva sem.Eper
Tölts egy tálba annyi vizet, ami ellepi az epreket. A víz mennyiségéhez mérten, 10/1 arányban önts bele ecetet és mosd meg a löttyben az epreket.
Így nem csak frissek maradnak, de nem fognak bepenészedni sem!
Viszlát, csíra!
Te is a krumpli mellett tartod a hagymát? Tedd próbára az almát!
A hagymával ellentétben nem fogja hagyni kicsírázni a krumplit.