Csajszi, neked is csípő tájékra szaladnek felőször a kilók? A mellek után a csípőforma az, ami vonza a férfi szemeket. A következő néhány gyakorlat segít, hogy magadra vond a tekinteteket a hasvillantós felsődben és a bikinidben!
Guggolások
- Állj vállszéles terpeszbe, kifelé néző lábfejekkel. Guggolj le addig, míg combjaid és a talaj egy síkba nem kerülnek. Legalább 30× ismételd meg, és ügyelj rá, hogy hátad végig egyenes legyen.
- A terpesz marad, lábfejek párhuzamosak, de az alaphelyzet a guggolás. Mikor felállsz belőle a törzsed fordítsd el mindkét irányba, majd guggolj vissza. Szintén legalább 30× ismételd.
Kitörés
Továbbra is törekedj a 30-as ismétlésre. Figyelj rá, hogy a hátad végig egyenes maradjon, és a térted érjen le a földre!
Talaj gyakorlatok
- Hanyatt fekvés, karok a test mellett nyújtva. Végezz legalább 30 lábemelést 30°-, majd 60°-os szögben egyik, majd a másik lábaddal.
- Az alaphelyzet marad, emeld párosan a lábad ugyancsak 30-szor, és nehezítésnek használhatsz bátran lábsúlyt is!
Már 1 hét után eredményt tapasztalhatsz, ha mindennap elvégzed ezeket a gyakorlatsorokat.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.