„Nem kezdek ma bele a kardioba, mert kevés időm jutna rá…” – Ezt felejtsd el! Hogyha tisztában vagy például a futópad helyes használatával, akár 20 perc alatt is egy nagyon hatékony edzést tudhatsz a hátad mögött! Te is így futsz a padon?
Neked is süllyed és emelkedik a fejed a futópadon, miközben szeled rajta a kilométereket? Ha igen, akkor a gyakorlatvégzésed nem túl preventív!
Ugyanis, a fejed ilyen mértékű mozgása azt jelzi, hogy pattogsz a padon – az pedig igencsak megterheli az ízületeket és a gerincedet!
Te hogy méred a futásod értékét?
Amennyiben állóképességet szeretnél fejleszteni, hosszú távokat fuss, egyenletesen. Viszont, ha a pocakod szeretnéd ledolgozni, akkor a kulcs az intenzitáson van!
Csökkentsd az időtartam hosszát 15-20 percesre, és adj az érzésnek: fuss, mintha kergetnének! A hatékonyság érdekében érdemes váltogatni a futópad meredekségét és játszani a sebességével is.
Produktívabban szeretnél zsírt égetni?
Tudok egy helyet, ahol modern kardio géppark van!
Szabadulj meg a súlyfeleslegedtől a KissLife Fitness & Gymben!
Jól felszerelt és hangulatos edzőterem, professzionális segítséggel - az eredmény garantált!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.