Hogy a legtöbbet tudd kihozni az edzésből, nagy mértékben függ attól, hogy megfelelően válaszd meg az intenzitásodat. Te be tudod lőni az arany középutat?
Mi is az az edzés intenzitás?
Az edzés terhelésének a mértéke. Minél intenzívebb a gyakorlatok végzése, annál több oxigénre van szüksége a szervezetnek, és annál több kalóriát éget el.
Hogy válasszam meg az intenzitás mértékét?
Ha állóképesség fokozása és szálkás izomzat építése a cél, akkor egy közepes erősséget kell belőni, hogy tényleg produktív legyen egy edzés. Az alacsony intenzitású gyakorlatok inkább átmozgató jellegű tevékenységnek jók.
A túl nagy intenzitásnak pedig azért nincs értelme, mert nem ér el vele az ember nagyobb eredményt, viszont hamarabb elfárad – ráadásul, ha túl nagy erősséggel edzünk, akkor nagyobb a sérülés veszélye is.
Mi számít közepes intenzitásnak?
A légzésed felgyorsul, érzed az izommunkát, és elkezdesz verejtékezni. Érzed, hogy valószínűleg tudnál még keményebben dolgozni, de akkor már túl hamar kifáradtál – így megint nem azt érnéd el az edzéssel, amit szeretnél.
De van egy egyszerűbb és biztosabb módja a meghatározásnak, ha pulzusmérő órát használsz. A közepes intenzitáshoz az egyéni maximális pulzusszám 70-80%-ában kell tartani az értéket.
Mi az a maximális pulzusszám?
220 – életkor = maximális pulzusszám
Amennyiben a fogyás a célunk az edzéssel, azt ne felejtsük el, hogy a zsírégetés az aerob mozgás 35-40. percénél indul be - tehát érdemes legalább 1 órán át mozognunk, hogy legyen eredménye az edzésnek!
Annak idején, úgy több mint 10 évvel ezelőtt a haditengerészek számára fejlesztették ki, nem véletlen: 
Viszont, 
Akkor még a személyi edző nem sejtette, hogy nem a nulláról kell indulni, hanem a mínusz sokadikról. Ugyanis, Attila baba korában nem tanult meg kúszni, nem tudott térdelni, és az egyensúly érzéke sem volt túlzottan kifejlődve. Emellett diabétesszel küzd, látás- és hallássérült is.
Voltak ugyan a versenyen olyan akadályok, amiket betegsége miatt a Down-szindrómás fiú képtelen volt teljesíteni. 
Szeretnének indulni a következő versenyen is, és addigra igyekeznek Attila súlyát 120 kilóról 95-re ledolgozni. Annyi akaraterő szorult ebbe a fiúba betegségei ellenére, hogy biztosan eléri a személyi edzőjével közösen kitűzött célokat!
