A kor csak egy szám – ezt bizonyítja Kata története is, aki idén lépi át a 60. életévét, mégis lépten nyomon elismerő pillantásokat zsebel be. Jó például szolgálhat azok számára, akik azt gondolják, hogy túl idősek már elkezdeni foglalkozni magukkal! 

Nagyjából 15 évvel ezelőtt kezdett el komolyabban odafigyelni magára, és vált a mindennapjai részévé a testépítés. Mára addig jutott, hogy bő 20 évet letagadhatna!

Tónusos idomait a kitartó akaraterejének köszönheti, amit a kemény edzésekbe fektetett. 

A környezetéből egyre többen noszogatják, hogy próbálja ki magát valamelyik fitness versenyen – mert könnyen dobogós lehetne.

Noha még érlelgeti magában a gondolatot, Kata úgy érzi remek visszajelzés volna neki az elmúlt 15 éves munkájáért, ha valóban elérne valami magasabb helyezést egy ilyen megmérettetésen.

Hogy érte el ezt a formát?
Jógázik, úszik, fut, súlyzós edzéseket csinál, és mellette természetesen odafigyel a táplálkozására – hiszen azon múlik a testalkat 70%-a!

Forrás: http://fitnesslife.hu

Szeretnél hasonló sikereket elérni, mint Kata?

A 11. kerültben laksz?

A KissLife Fitness & Gym
falai között a helyed!

Egy jól felszerelt, modern és barátságos edzőteremben minden adott hozzá, hogy elérd az álom formádat! - Ha pedig egyedül nem megy, akkor a profi edző gárda lesz a segítségedre benne!

Profi testépítő, ünnepelt filmsztár, az USA Kalifornia államának 38. kormányzója – Arnold Schwarzenegger beírta magát az ikonikus történelembe. Aligha találunk ma olyan embert, aki neve hallatán ne tudná, kiről van szó. Node, mennyire volt vajon rögös életútja? Miért is nézzünk fel rá? 

Ausztriában virradt rá először a nap, 1947. július 30-án. Szegény családban nevelkedett, de apja unszolására többféle sportot is kipróbált, végül a foci mellett kötelezte el magát – legalábbis úgy tervezte.

Edzője tanácsára azonban 14 évesen súlyzós edzésekbe kezdett, hogy javítson állóképességén. Mire betöltötte a 17-et, súlyemelő- és testépítői karrierje is beindult: versenyek tömkelegén bizonyította rátermettségét. 

Egészen 188 centiméterig cseperedett, versenysúlya 107 kg volt, 56-os bicepsszel, 145 centis mellkassal, 72-es combbal, és 50 centis vádlival.

Arnold volt a ’65-os Junior Mr. Európa és a '66-os Mr. Európa, majd az évek során egymást követték a különböző elismerések. Jó úton haladt céljai felé: legjobbnak lenni a legjobbak között! 

Egyszóval, ő akart lenni Mr. Olympia!
S noha elsőre csak a dobogó második helyére sikerült felállnia, ’70-ben nem csak elnyerte a címet, de 23 évével ő volt a legfiatalabb bajnok – és még 6 éven át védte rangját!

Bár nyugdíjba szeretett volna vonulni ’75-ben, 5 évvel később a Connan a barbárhoz olyan kirobbanó formában volt, hogy ismét indult – és megnyerte, a Mr. Olympia címet. 

Arnold játszotta a Pumping Iron című testépítést boncolgató dokumentumfilm főszerepét, volt már Hercules is, és mindannyian tudjuk, hogy ő a Terminátor. Mindezek mellett pedig 2003-tól 8 éven át kormányzóként tevékenykedett – tudtad, hogy ő engedélyezte a halálbüntetést az államban?

Hogy politikai karrierjét testépítő- és filmes múltjának tudhatja-e be, vagy rokoni összeköttetéseinek, ez máig vitatott. 

Ami viszont vitathatatlan, hogy súlyemelésben a 110 kilós szakítás volt pályája csúcsa, míg felvétel-kilökésben 120 kg. Erőemelés tekintetében pedig: 215 kilóval guggolt, 310 kilót húzott fel, és 200 kilóval nyomott fekve.

Magad is el tudsz érni hasonló eredményeket!
Sőt, még akár jobbakat is!

Tudunk ehhez egy minden szempontból alkalmas helyet: klimatizált és jól felszerelt modern edzőterem, profi edzői segítséggel a Bikás parkban! Minden 11. kerületi és környéki lakosnak kifejezetten ajánljuk a KissLife Fitness & Gymet!

Túlsúlyosként az élet nem könnyű. Kiskorban nyíltan csúfolnak, felnőttként pedig összesúgnak a hátad mögött. Ez ellen azonban csak te tudsz tenni! Mathilde Broberg is megelégelte, hogy hátrányokat szenved kövérsége miatt – a 21 éves lány ma már fitness modell! 

Mathilde 18 évesen 126 kilót nyomott. Sokat piszkálták társai, változásra végül mégis az sarkallta, hogy nem akarták felengedni a vidámparkban a hullámvasútra, ezért elhatározta, hogy életmódot vált!

Meglehetősen nehéz dolga volt, hiszen legalább 3500 kalóriát tömött mindennap magába. Kitalált egy trükköt: teáskanállal étkezett – így hamarabb érezte telinek a gyomrát, és tenyérnyi adagokat vett magához, mellette pedig minden cukros ételt-italt kiiktatott az étrendjéből. 

(fotó: Daily Star)

Ma már remekül érzi magát a bőrében és fitness modellként tevékenykedik.

Benned is megérett az igény az életmódváltásra?

A KissLife Sportcentrum mindent megad hozzá:
modern eszközökkel felszerelt,
klimatizált edzőterem,
professzionális edzői segítséggel! 

Alexandra 45 kilósan testképzavarral küzdött, depresszióval, és pánikbetegséggel. Édesanyja szüntelen unszolásának hatására elment egy csoportos órára. A mozgás és a társaság megtette a hatását: a lány  kidolgozott egy mára  népszerű életmódprogramot! 

Szerette volna, hogy mások is átérezzék a mozgás nyújtotta önfeledtséget. Szeretné bebizonyítani, hogy a rendszeres sport nem csak a külsőt formálja, hanem mentálisan is erővel ruház fel.

S minthogy életmódváltásról van szó, Alexa programja természetsen a táplálkozásra is kiterjed! Könnyen és hosszútávon betartható étrendet igyekezett megálmodni, hogy a kevésbé kitartóaknek se törjön bele a bicskája. 

Aki belevág a Fitness Junkie programba, az nem egy előre legyártott prospektust kap Alexától. A lány odafigyel minden patronáltjára!

Csoportot hozott létre, ahol mindent megosztanak a másikkal, és folyamatos motivációt kapnak Alexától – és a sikersztorik által egymástól is.

Ha viszont teljesen személyre szabottan szertnéd véghez vinni az életmódváltást, az Edző Centrum trénerei kezében egyéni támogatástra lelsz!

Kötöttségek nélkül, díjmentesen felmérik állapotodat, ha a blogra hivatkozol. Az info@edzocentrum.hu címen tudsz velük időpontot egyeztetni. 

Néha az embernek csak arra van szüksége,
hogy valaki mélyen belelásson,
és felszabadítsa a lehetőségeket benne.

Hogy juthat egy Down-szindrómás fiú a Spartan Race-re, akit még az edzőteremből is kitiltanak?A Spartan Race egy húszféle akadállyal ellátott 7 km hosszú pálya, amibe több edzett embernek is néha beletörik a bicskája. Rengeteg kemény munkába fektetett idő, kitartás, és vasakarat – néhány tulajdonság, ami egy Down-szindrómás srácban, Mikó Attilában mind megvan ahhoz, hogy betegsége ellenére teljes életet élhessen.

A 34 esztendős fiút tavaly kitiltották egy edzőteremből. Egy személyi edző, Szalmásy Balázs felháborodásának hangot adva felkereste a Mikó családot, és elvállalta Attila edzését. Hamar összebarátkoztak, és mikor Balázs felvetette az ötletet, hogy Attilát felkészítené a Spartan Race-re, éltek a lehetőséggel. Akkor még a személyi edző nem sejtette, hogy nem a nulláról kell indulni, hanem a mínusz sokadikról. Ugyanis, Attila baba korában nem tanult meg kúszni, nem tudott térdelni, és az egyensúly érzéke sem volt túlzottan kifejlődve. Emellett diabétesszel küzd, látás- és hallássérült is.

A fiú, aki fekvésből abszolút nem tudta az első edzésen kinyomni magát, mára több mint egy percig képes tartani a plank pozíciót. Fáradhatatlan önszorgalmának, és személyi edzőjének odaadó munkájának érdeme, hogy a kezdeti heti 2 edzésből eljutottak a heti 4-re – amiknek Attila minden percét szenvedéllyel csinálta végig. Voltak ugyan a versenyen olyan akadályok, amiket betegsége miatt a Down-szindrómás fiú képtelen volt teljesíteni. Ám a kihagyott részek kompenzálásául lerótt 30 darab 5 ütemű fekvőtámasz javát szépen megcsinálta!

És néhány ponton edzője, vagy 1-1 önkéntes dolgozott helyette a 7 km-es szakaszon, hogy végig tudja csinálni a távot.Szeretnének indulni a következő versenyen is, és addigra igyekeznek Attila súlyát 120 kilóról 95-re ledolgozni. Annyi akaraterő szorult ebbe a fiúba betegségei ellenére, hogy biztosan eléri a személyi edzőjével közösen kitűzött célokat!

Te utána tudnád csinálni?

Az Edző Centrumban hasonlóan elszánt, profi edzőgárda vár rád! Ha szeretnél te is versenyfelkészítést, vagy esetleg más céljaid vannak az edzéssel, fordulj hozzájuk bizalommal.

Hogyha a blogra hivatkozol, díjmentesen felmérik a jelenlegi állapotodat, hogy tudd hol tartasz, vagy honnan indulsz. Egyeztess velük időpontot az info@edzocentrum.hu címen, kötelezettségek nélkül.

A sztori és a képek forrása: peakshop.hu

Sokaknál Schwarzenegger az etalon, pedig Sly bácsi is szaggatja a vasakat rendesen, még így, 70 évesen is! Habár, sosem volt akkora, mint Arnold, izmai szépen kidolgozottak, tónusosok voltak, és ha a szerep úgy kívánná, most is képes lenne hozni a formáját!

Sylvester Stallone az az ember, aki képes volt olyan kemény diétát nyomatni, ami napi 10 tojásfehérjéből és egy kis pirítósból állt, meg gyümölcsből. Amikor porondra került a Rocky 3 forgatása, mindössze 70 kiló volt, és 6 hét alatt magára rántott 5 kiló színtiszta izmot!

De vajon, hogy csinálta?

A hét 6 napján, kemény súlyzós edzéseket nyomott, naponta kétszer!
Izomcsoportonként 8-12 ismétlésszámmal végzett gyakorlatokat, 3-4-es szettekben.

Hétfőn reggel - hát, mell, has
Hétfőn délután - has, váll, kar
Kedden reggel - vádli és comb
Kedden délután - has, hátsó delta izmok, trapézizom

Ha még csak ismerkedsz a gyakorlatokkal, semmiképp ne ugorj fejest ebbe az edzéstervbe - előbb zárkózz fel. Legyen ez a rövid távú célod, hogy belekóstolhass a Sly féle edzésbe. A hosszú távú pedig, hogy túlszárnyald a teljesítményét!

Addig dolgozz, míg a példaképeid a riválisaid nem lesznek!