Ahogy az ismerőseimmel beszélgetek, többször zavarosnak tűnik a kar edzés témaköre: sokan keverik a bicepszet és a tricepszet. Valamennyiükkel megosztom azt az egyszerű trükköt, amivel egy életre bevésődik a különbség: 
Tricepsz
Minden olyan gyakorlattal, amiben a kar nyújtása szerepet kap, az a tricepszet is megdolgoztatja.
Például, mikor szűk fogásban a homlokodra engeded a rudat, a szűk fekvőtámasz, a szűk dolódzkodás, vagy a felső csigáról lenyomás kötéllel. 
Bicepsz
Olyan gyakorlattal tudod edzeni, ami a kar hajlításában vesz részt.
A legyegyszerűbb példa erre a kar hajlítása egykezes súlyzóval. Figyelj rá, hogy az alkarod a vizszintesnél ne menjen nagyon fentebb a bicepsz gyakorlatoknál, mert ott már az izom nem tud dolgozni. 
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.