Guggolni gyerekjáték - gondolja a legtöbb ember. De vajon hányan tudnak helyesen guggolni közülük? Összeszedtünk néhány alapvető hibaforrást, amikkel a teremben napi szinten szembesülünk. 
Egyenes legyen a hátad!
Hogyha görbe háttal guggolsz, a csigolyák elmozdulnak és megsérthetik a gerinc mellett futó idegeket.
A stabilabb tartás érdekében szánj időt a has- és mély hátizmaid megerősítésére!
Így állj a rúd alá
Vállszélességnél nagyobb terpeszben állj, enyhén kifelé néző lábfejekkel. Egyenes legyen a hátad, könyökeidet tartsd a tested mellett - ne menjenek hátra, emeld ki a mellkasodat.
Az utóbbi momentum azért nagyon fontos, mert másként a felsőtest a gyakorlat végzése közben előredől, ami sérülésekhez vezethet.
Mi kell a rúddal való guggoláshoz?
A has- és alsó hátizmok stabilizálják a felsőtestet, a farizmok és a combok indítják a súlyt, a vádli pedig szintén stabilizálja a tartást.
Tehát, a guggolás összetettebb izommunkát igényel, mint azt az ember elsőre gondolja. Hogy sérülés mentesen sajátítsd el a helyes gyakorlatvégzést, érdemes szakmai segítséget igénybe venni.
Kelenföld környékén laksz?
A KissLife Sportcentrumban minden adott,
hogy megerősítsd izmaidat
és helyesen guggolj!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.