Többször hallani az okosságot lent a teremben, hogy sokkal több zsírt égetünk el reggel kardio közben, hogyha éhgyomorra végezzük. Nos, valóban súlyt veszítünk így is, de nem feltétlen onnan, ahonnan szeretnénk! Gyere, vizsgáljuk csak meg alaposabban ezt a tézist!
Józan paraszti ésszel arra a következtetésre jut az ember, hogyha üres gyomorral kezd kardioba, akkor a szervezet az aktív mozgáshoz szükséges energiát a zsír raktárból fogja fedezni.
Az elgondolás nem rossz, ám hiba van a képletben!
Merthogy, ha még így is van, vajmi kevés zsírt bont le egy ilyen tevékenység alatt a szervezet.
Hiszen ha nem kap elég energiát, hogy elindítsa a napot, nem lesz hatékony a zsírégetés – lévén, hogy kevesebb energia jut a mozgás intenzitásához. Ergo: a teljesítmény a béka alfele alatt várható.
Ellenben, ha alacsony intenzitáson kardiozol, akkor valóban a zsír raktárból fogja elvonnia a szervezet az energiát.
Viszont, hogyha ragaszkodsz az intervall edzéshez, akkor mindenképpen egyél előtte – hacsak nem akarsz kétszer annyi izmot veszteni, mint zsírt!
Bizony, a magas intenzitású (HIIT) edzések során az izomból von el elsősorban energiát a szervezet – ezért érdemes egy ilyen edzés előtt plusz szénhidrátot bevinned.
Egy ilyen edzés után a zsír még órákkal az aktivitás után is ég!
Már csak azért is, mert minél több energiád van, annál több zsírt tud lebontani a szervezet. S hogy az izomvesztés ne legyen tartós, edzés után mindenképpen vissza kell tölteni a fehérje raktárakat!
Kelenföld környékén laksz?
Edz egy olyan teremben, ami barátságos hangulatú, légkondicionált, modern, jól felszerelt, és profi szakmai háttérrel rendelkezik - hogy segítséged legyen, ha stagnálna a fejlődésed!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.