Nyakig benne vagyunk a strand szezonban, ám tenni azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben sohasem késő! Néhány hét alatt látványos változást produkálhatsz, ha nem vagy rest megdolgozni hasizmaidat! Mutatjuk, hogy csináld! 
Hasprés váltott lábbal
Miközben hanyatt fekve csinálod a haspréseket, előbb az egyik térded húzd a hasadhoz, majd a másikat - addig a másik láb végig nyújtva legyen, és ne érje a talajt! Ne lendületből dolgozz, hiszen a hasizmaidat akarod erősíteni!
Legalább 2×30 ismétlést csinálj! 
Plank, váltott lábas felhúzással
Miközben kitartod a plank pozíciót, húzd magad alá az egyik lábad, támaszd vissza a talajra, és ismételd meg ugyanezt a másik lábaddal. Ügyelj rá, hogy a hátad végig egyenes maradjon.
Ezt a gyakorlatot dinamikusan végezd, a produktívabb hatás érdekében! Ismétlésszámot tekintve pedig törekedj a legalább 2×20-ra!
Madár-kutya gyakorlat
Ereszkedj négykézlábra, nyújtsd ki az ellentétes karod és lábadat. Tartsd meg egy kicsit, engedd őket vissza, majd ismételd meg a másik oldallal is.
Ebből a gyakorlatból is csinálj 15-20-at oldalanként, több körben!
Minderre, és hasonló remek gyakorlatra
hasizmokon innen és túl, a Bikás park környékén vár a
KissLife Fitness & Gym!
Barátságos környezet, klimatizált és jól felszerelt edzőterem, szakértő segítséggel! - Kell ennél több?
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.