Túlsúlyosként az élet nem könnyű. Kiskorban nyíltan csúfolnak, felnőttként pedig összesúgnak a hátad mögött. Ez ellen azonban csak te tudsz tenni! Mathilde Broberg is megelégelte, hogy hátrányokat szenved kövérsége miatt – a 21 éves lány ma már fitness modell! 

Mathilde 18 évesen 126 kilót nyomott. Sokat piszkálták társai, változásra végül mégis az sarkallta, hogy nem akarták felengedni a vidámparkban a hullámvasútra, ezért elhatározta, hogy életmódot vált!

Meglehetősen nehéz dolga volt, hiszen legalább 3500 kalóriát tömött mindennap magába. Kitalált egy trükköt: teáskanállal étkezett – így hamarabb érezte telinek a gyomrát, és tenyérnyi adagokat vett magához, mellette pedig minden cukros ételt-italt kiiktatott az étrendjéből. 

(fotó: Daily Star)

Ma már remekül érzi magát a bőrében és fitness modellként tevékenykedik.

Benned is megérett az igény az életmódváltásra?

A KissLife Sportcentrum mindent megad hozzá:
modern eszközökkel felszerelt,
klimatizált edzőterem,
professzionális edzői segítséggel! 

Csajszi, neked is csípő tájékra szaladnek felőször a kilók? A mellek után a csípőforma az, ami vonza a férfi szemeket. A következő néhány gyakorlat segít, hogy magadra vond a tekinteteket a hasvillantós felsődben és a bikinidben! Guggolások

• Állj vállszéles terpeszbe, kifelé néző lábfejekkel. Guggolj le addig, míg combjaid és a talaj egy síkba nem kerülnek. Legalább 30× ismételd meg, és ügyelj rá, hogy hátad végig egyenes legyen.
  
  
• A terpesz marad, lábfejek párhuzamosak, de az alaphelyzet a guggolás. Mikor felállsz belőle a törzsed fordítsd el mindkét irányba, majd guggolj vissza. Szintén legalább 30× ismételd.

Kitörés
Továbbra is törekedj a 30-as ismétlésre. Figyelj rá, hogy a hátad végig egyenes maradjon, és a térted érjen le a földre!

Talaj gyakorlatok

• Hanyatt fekvés, karok a test mellett nyújtva. Végezz legalább 30 lábemelést 30°-, majd 60°-os szögben egyik, majd a másik lábaddal.
  
  
• Az alaphelyzet marad, emeld párosan a lábad ugyancsak 30-szor, és nehezítésnek használhatsz bátran lábsúlyt is!

Már 1 hét után eredményt tapasztalhatsz, ha mindennap elvégzed ezeket a gyakorlatsorokat.

Gyerünk, nyárra fel!

„Nem kezdek ma bele a kardioba, mert kevés időm jutna rá…” – Ezt felejtsd el! Hogyha tisztában vagy például a futópad helyes használatával, akár 20 perc alatt is egy nagyon hatékony edzést tudhatsz a hátad mögött! Te is így futsz a padon?

Neked is süllyed és emelkedik a fejed a futópadon, miközben szeled rajta a kilométereket? Ha igen, akkor a gyakorlatvégzésed nem túl preventív!

Ugyanis, a fejed ilyen mértékű mozgása azt jelzi, hogy pattogsz a padon – az pedig igencsak megterheli az ízületeket és a gerincedet!

Te hogy méred a futásod értékét?
Amennyiben állóképességet szeretnél fejleszteni, hosszú távokat fuss, egyenletesen. Viszont, ha a pocakod szeretnéd ledolgozni, akkor a kulcs az intenzitáson van!

Csökkentsd az időtartam hosszát 15-20 percesre, és adj az érzésnek: fuss, mintha kergetnének! A hatékonyság érdekében érdemes váltogatni a futópad meredekségét és játszani a sebességével is.
Produktívabban szeretnél zsírt égetni?
Tudok egy helyet, ahol modern kardio géppark van!

Szabadulj meg a súlyfeleslegedtől a KissLife Fitness & Gymben!
Jól felszerelt és hangulatos edzőterem, professzionális segítséggel - az eredmény garantált!

Nem olyan könnyű változatosan étkezni, mikor az ember odafigyel arra, hogy egészségesen táplálkozzon. Mutatunk nektek 3 olyan köretet, amikkel kicsit színesebbé tudjátok tenni a menüt!

Amaránt
Magas fehérjetartalma mellett rostban-, ásványi anyagokban is gazdag, és aminosav forrásként sem utolsó! Emellett pedig B2- és B6 vitamint, vasat, foszfort, cinket, kalciumot, és káliumot is tartalmaz.

Lisztérzékenyek is fogyaszthatják, és a csontritkulást is megelőzhetjük vele!

Quinoa
A gabonafélék közül ez az egyik, amiben a legtöbb ásványi anyag leledzik! Fehérjedús, tele van rostokkal, ráadásul foszfort, B- és E-vitamint, vasat és kalciumot viszünk be vele szervezetünkbe.

Glutén mentes, és cukorbetegek is bátran ehetik! 

Köles
Kiemelet rosttartalmú, magnézium, E- és B-vitaminokat tartalmaz, és fehérjeforrásként sem utolsó!

Laktóz-, liszt- és glutén mentes, és immunerősítő hatással is bír. 

Neked is problémát okoz, hogy ha egyszerre több gyümölcsöt veszel, hiába teszed hűtőbe az alma bepuhul, a banán megbarnul, az eper megpenészedik, stb. Mutatunk néhány trükköt, amitől hosszabb ideig friss marad a gyümölcs!

Egy átlag aktivitású ember szervezetének is szüksége van rá, hogy mindennap friss gyümölcsöket- és zöldségeket fogyasszon. Egy rendszeresen sportoló ember számára pedig méginkább.

Viszont, sokkal kevesebb gyümölcsöt eszel, ha minidg el kell menned érte a boltba, igaz? Ezekkel a módszerekkel meg leszel elégedve, hiszen mindig lesz otthon friss gyümölcs anélkül, hogy naponta lemennél a zöldségeshez munícióért! 

Saláta
Neked is hamar összeesik a hűtőben, ugye? Fedd le papírtörlővel, hogy felszívja a nedvességet – így nem fog megfonnyadni levétől a saláta még néhány nap múlva sem.Eper
Tölts egy tálba annyi vizet, ami ellepi az epreket. A víz mennyiségéhez mérten, 10/1 arányban önts bele ecetet és mosd meg a löttyben az epreket.

Így nem csak frissek maradnak, de nem fognak bepenészedni sem! 

Viszlát, csíra!
Te is a krumpli mellett tartod a hagymát? Tedd próbára az almát!

A hagymával ellentétben nem fogja hagyni kicsírázni a krumplit. 

Szeretnél még hasonló praktikákat?
Gyere a KissLife Sportközpontba, további hasznos tippekért!

Hivatkozz a blogra, hogy a tanácsadás és jelenlegi állapotod felmérése kötelezettségek nélküli, és díjmentes legyen!

Mióta küzdesz súlyfelesleggel? Hányféle diétát próbáltál ki? Napi hányszor étkezel? Sportolsz rendszeresen? – A válaszok szorosan egy halmazba tartoznak. Viszont a hatékony diétának van egy főbb pillére is. Tudod, min bukik a fogyásod mértéke? 

Becsülendő, hogy megérett benned az elhatározás egy egészségesebb és fittebb életre!

Minden fejben dől el!

Mennyire veszed fel a szálat a reklámokkal? Mikor a boltok polcai között tolod a bevásárlókocsit, mindig figyelsz arra, hogy zsír- meg kalóriaszegény legyen a termék, és alacsony szénhidrát tartalmú? 

Ha a válaszod igen, akkor barátom te is beleestél az önsanyargatás öreg hibájába!

Gondold csak végig:
Maga a „csökkentett” szó a valamiről való lemondást jelenti. Ahelyett, hogy a tudatalattid tiltakozna azért, hogy megvonnál magadtól valamit, inkább adj neki pluszt!

Nem kell száműzni a szénhidrátot, hiszen energiára szükséged van a szervezet optimális működéséhez.

Helyette lassan felszívódó szénhidrátokat kell magadhoz venned, illetve friss, vitaminokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztanod!

Ugye mennyivel jobban hangzik?
És tudod mit?

Szeretném megtámogatni utadat az egészség felé!

Díjmentes táplálkozási tanácsokkal látnak el a KissLife Sportközpontban, ha a blogra hivatkozol. Barátságos környezet, modern és jól felszerelt edzőterem, és profi segítség az életmódváltáshoz!

Ahol akarat van, ott út is van!