Válj skorpióvá, ha feszes hasat akarsz!

2017/06/29. - írta: ProfiEdző

Ezzel a módszerrel nem csak hasizmaidat fogod munkára, hanem törzsed minden izmát és az egész alsó testedet is! Látványos eredményt érhetsz el, ha beépíted ezt a technikát az edzéstervedbe! kockahas.jpg

Lényegében egy 10 perces köredzésről beszélünk, ami igencsak felfokozza az anyagcserét.

Azért hatékonyabb, mint egy normál hasizom edzés, mert sokkal komplexebb, és olyan izomcsoportokat is megdolgoztatsz vele, amiket a has napon nem. plank_2.jpg

Kezdetben 3 kört végezz, s ahogy edzettebb leszel, mehetnek az 5 körök.
- 30 másodperc plank
- 20 skorpiózás
- 10 kitörs sétálva
- 30 széles terpeszugrás nyújtott karral

Skorpiózás: törzsfordítás hason fekve emelt lábbal.
Pihenőt csak a körök végén tarts! skorpio.jpg

Minderre, és az edzésterved többi részének kivitelezésére tudunk egy jól felszerelt, modern és barátságos hangulatú edzőtermet, ahol profi szakmai segítséget is igénybe tudsz venni.

KissLife Fitness & Gym

1119 Budapest, Tétényi út 63.hetfotoledzek.jpg

Címkék: edzés
komment

A bejegyzés trackback címe:

https://edzobarat.blog.hu/api/trackback/id/tr10012627417

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.