Nem megy rád elég izom? - Mennyi a szervezetedben a magnézium?

2017/05/09. - írta: ProfiEdző

Fáradékony vagy, netán rosszul alszol éjszakánként? Izomgörcsök gyötörnek? Ez csak néhány a magnéziumhiány tünetei közül. Így ismerd fel, és kezeld a hiányállapotot! mg.jpgEzért fontos a megfelelő magnéziumszint biztosítása
A magnézium szervezetünk egyik legelemibb ásványi anyaga.
Legtetemesebb mennyiségben a szívben és az izmokban található. Az optimális magnéziumszint biztosítja az energia létrehozását a szervezet számára.

Egy átlagos felnőtt napi magnéziumszükséglete
6-10 mg/testsúlykilogramm!


Ami ezt a számot befolyásolja,
hogy fizikai munkás-e az illető, milyen életmódot él,
és hogy milyen környezeti  hatások érik.
mg2.jpg

Magnéziumhiány esetén
Krónikus fáradtság és alvászavarok léphetnek fel, hangulatingadozás, migrénes fejfájás, szorongás, izomgörcsök, koncentrációs zavar, elhízás, de akár még csontritkulás is.

Így előzd meg a hiányállapotot
Kerüld az édességeket, a koffeintartalmú- és szénsavas üdítőket, az alkoholt – mind elvonják a magnéziumot a szervezetből.

Legjobb magnéziumforrások
Teljes kiőrlésű élelmiszerek, zöld leveles- és hüvelyes zöldségek, diófélék, gabonafélék, banán, és a fűszernövények.mg3.jpgHogyha nem akarsz melléfogni, a Kiss Life Gym vezető személyi edzője hasznos táplálkozási tanácsokkal lát el díjmentesen, ha a blogra hivatkozol! A konzultáció regisztráció nélküli, mindössze egy időpontot kell egyeztetned vele az info@kisslifegym.hu címen.

Tegyél az egészségedért,
és a hatékonyabb edzésért!

komment

A bejegyzés trackback címe:

https://edzobarat.blog.hu/api/trackback/id/tr412490551

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.