Képes vagy úgy teljesíteni, mint Sylvester Stallone?

2017/05/03. - írta: ProfiEdző

Sokaknál Schwarzenegger az etalon, pedig Sly bácsi is szaggatja a vasakat rendesen, még így, 70 évesen is! Habár, sosem volt akkora, mint Arnold, izmai szépen kidolgozottak, tónusosok voltak, és ha a szerep úgy kívánná, most is képes lenne hozni a formáját!

Sylvester Stallone az az ember, aki képes volt olyan kemény diétát nyomatni, ami napi 10 tojásfehérjéből és egy kis pirítósból állt, meg gyümölcsből. Amikor porondra került a Rocky 3 forgatása, mindössze 70 kiló volt, és 6 hét alatt magára rántott 5 kiló színtiszta izmot!

De vajon, hogy csinálta?

A hét 6 napján, kemény súlyzós edzéseket nyomott, naponta kétszer!
Izomcsoportonként 8-12 ismétlésszámmal végzett gyakorlatokat, 3-4-es szettekben.sly.jpg

Hétfőn reggel - hát, mell, has
Hétfőn délután - has, váll, kar
Kedden reggel - vádli és comb
Kedden délután - has, hátsó delta izmok, trapézizom

Ha még csak ismerkedsz a gyakorlatokkal, semmiképp ne ugorj fejest ebbe az edzéstervbe - előbb zárkózz fel. Legyen ez a rövid távú célod, hogy belekóstolhass a Sly féle edzésbe. A hosszú távú pedig, hogy túlszárnyald a teljesítményét!

Addig dolgozz, míg a példaképeid a riválisaid nem lesznek!

komment

A bejegyzés trackback címe:

https://edzobarat.blog.hu/api/trackback/id/tr3212475847

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.