Gépeken, vagy szabad súlyokkal edzek?

2017/04/27. - írta: ProfiEdző

Egy valamire való edzőteremben el vannak különítve izomcsoportnak megfelelően a gépek, és egy külön részen vannak az egy kezes súlyzók. Ez egy újonc számára nagy könnyebbséget jelent, de hogy milyen gyakorlatot csináljon gépen és mit szabad súllyal, az már nem annyira egyértelmű. Nézzük, mikor mihez érdemes nyúlni:edzes_gepen.png

Gépeken azért érdemes edzeni, mert vezetett pályán mozognak.
Így egy olyan ember is képes szabályosan kivitelezni a mozdulatsorokat, aki még nem olyan rutinos az edzésben. Sokkal ízület kímélőbb így a gyakorlat végzés, mert a súlyok megtartása nem billent ki az egyensúlyodból. És magadra sem tudod ejteni a súlyt, ha rosszul méred fel a méretét.

A súlyzós edzés előnye, hogy szabadabb mozgást biztosít.
Közelebb áll a mindennapok természetes mozgásaihoz, ennek köszönhetően fejlődik a mozgáskoordinációd, az egyensúlyérzéked, és az állóképességed. Erősíti az ínszalagokat és javítja az anyagcserét.edzes_gepen2.jpg

Hogy hatékonyabb legyen az edzés, mikor már berögzülnek a kötött pályán végzett mozdulatok, érdemes variálni a gépes és szabad súlyos gyakorlatokat. 

komment

A bejegyzés trackback címe:

https://edzobarat.blog.hu/api/trackback/id/tr212437779

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.